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10 realistische Ernährungstipps

6 Ernährungstipps zum Abnehmen (Quelle: https://www.slim-style.de/ernaehrung/)

Abnehmen besteht nicht nur aus Kalorienzählen und einem ausgeklügelten Diätplan, um trotz der geringeren Energiemenge dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Es gibt auch Ernährungstipps, die Ihnen bei der Gewichtsreduzierung helfen können.

1. Gruppenmotiovation: Abnehmen fällt generell leichter, wenn Sie nicht als Einziger auf Zucker und Weißmehlprodukte verzichten müssen. Beziehen Sie bei der Ernährungsumstellung Ihre Familie mit ein. Schließlich wollen Sie sich ja in Zukunft gesünder ernähren. Das kann den übrigen Familienmitgliedern nicht schaden.
2. Teetrinken: Unterstützen Sie Ihre Schlankheitskur durch Teetrinken. Es gibt unterschiedliche Teesorten, die Ihre Fettverbrennung ankurbeln und bei der Diät eine Hilfe sein können. Hier erfahren Sie, welche Teesorten sich am besten zur Unterstützung einer Abmagerungskur eignen: Tee zum Abnehmen
3. Gewürze: Es gibt auch Gewürze, die bei der Gewichtsreduzierung helfen. Dabei handelt es sich um scharfe Gewürze, wie Chili oder auch Ingwer, die Ihren Wärmehaushalt auf Fordermann bringen und so für einen erhöhten Kalorienverbrauch sorgen. Würzen Sie Ihre Speisen öfter mal mit Chilipulver (siehe Capsaicin: mit Chili abnehmen), Ingwer oder auch mit Zimt (siehe Zimt zum Abnehmen).
4. Sassy Water: Natürlich gibt es auch einige Hausmittelchen, die Sie selber herstellen können und die Sie bei der Gewichtsreduzierung unterstützen. Dazu gehört beispielsweise das Sassy Water. Dieses Hausmittel mixen Sie sich selber und trinken täglich 0,25 Liter davon, um Ihren Stoffwechsel anzuregen. Das Rezept finden Sie hier.
5. Kleiner Teller: Ein psychologischer Trick, mit dem Sie sich das Gewichtreduzieren erleichtern, besteht im kleinen Teller. Weil Sie während der Schlankheitskur meist kleinere Portionen essen, haben Sie oft das Gefühl, noch nicht satt zu sein, obwohl der Teller bereits leer ist. Schaffen Sie Abhilfe, indem Sie kleinere Portion auf einen kleinen Teller häufen. Dadurch wirkt die Nahrungsmenge größer. Zusätzlich können Sie zur langsameren Nahrungsaufnahme eine Kuchengabel verwenden.
6. Apfelessig: Es gibt auch ganz normale Lebensmittel, die den Ruf Fettkiller haben. Es lässt ich zwar nicht wissenschaftlich belegen, aber der Apfelessig soll den Blutzuckerspiegel regeln. Er soll Heißhungerattacken vorbeugen und für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Wenn Sie täglich vor dem Essen einen Apfelessigtrunk zu sich nehmen, wird Ihre Verdauung angeregt und das Abnehmen fällt leichter. Nähere Informationen finden Sie auf der Seite Apfelessig zum Abnehmen